5种病原来是坐出来的 教你正确坐姿久坐也不伤身

健康讲堂人民网2018-04-16 09:23

都知道久坐伤身,但你知道具体伤哪儿吗?

1、心脏病

有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。

图书馆资料员刘老师,今年刚到40岁,有一天上午,突然心前区疼痛难忍、呼吸急促,立即送医院救治,确诊为急性心肌梗死。

刘老师不解地问接诊医生:“我年纪不大,怎么会得心脏病?”医生解释说:“你的心脏病,我没判断错的话,应该是坐出来的。”

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。‍

2、前列腺炎

有门诊的统计资料显示,目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右,其中约半数是有车一族和“的哥”。

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

3、不孕症

很多上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏运动,以致气血循环障碍;有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,尤其有厉害的经痛,巧克力囊肿等,也是不孕原因之一。

此外,气滞血瘀也容易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。

久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而致缺氧,从而影响生育。

4、颈椎病

前不久,媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息让不少大人大为惊叹!这位小孩的妈妈说,他爱打电子 7b4 蜗罚刻煜挛绶叛Щ丶遥蛲暌桓鲂∈庇蜗泛蟛呕嶙鲎饕担饕底鐾旰笠恢币虻酵砩10点钟。

一开始脖子疼痛以为是落枕,后来疼痛越来越严重,脖子几乎动弹不得,到医院检查竟被诊断为颈椎病。

久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。

颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。

5、办公室工作癌

研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。

这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降。

所以,有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。

究竟如何坐才算“坐对”

在讲求正确坐姿之前,首先必须有“正确的椅子”

能够上下调整高度和前后活动的座椅和椅背、有轮能移动、有扶手能让手臂平放和休息。

人的高度和身材不同,所以需要一张能够调整适合自己高度的椅子,活动椅背则帮助背部得到休息和舒缓的正确角度,尽量不用不能移动和调整的椅子,长时间僵直坐着,身体必然酸痛。

所谓正确的坐姿则非常复杂,也因人而异,每个人都有最适合和舒服的坐姿,但最重要的是必须“好好坐”。

长时间使用电脑的现代人,往往是驼背式的前倾坐姿,久而久之背部肌肉疲劳,背痛和脊椎变形等问题接踵而至。

一般来讲,坐着时,踝关节尽量保持90度,并且平放在地,其他许多细节还包括视线和电脑荧屏的距离、荧屏和键盘的摆放位置和角度,使用键盘的手势等,这些因素都能对健康造成影响。

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